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这些按摩方法可以让腰腹臀部一起瘦

上传日期:2019-10-11 10:49:00


现在很多人每天都在嚷嚷着瘦身,试了很多种办法,可是效果却不明显。其实世上没有什么是最好的瘦身办法,只要最适用你的,那便是你的最好办法。现在盛行一种按摩瘦身办法,按摩瘦身有用吗?小编给大家先容两种主攻腹部、腰部以及臀威尼斯城所有登入网址瘦瘦包部的按摩瘦身办法,一起来试试吧!


  按摩腹部瘦身消除“大腹肚”的一个有用办法便是腹部按摩瘦身法,它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、健旺身体的一种办法,具有简单易学、感觉舒畅、见效快等优点。经过有关穴道的影响和按摩,能调整神经内分泌的功能,促进脂肪代谢和分解,按摩还能促进血液循环,使皮肤的毛细血管扩张,增加部分的体表温度,然后促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪,还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。


  腹部按摩瘦身方法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉息跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下渐渐移动,似水中的浪花。


  摩腹时,取仰卧位,暴露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈,使腹威尼斯城所有登入网址瘦瘦包部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边天枢穴,每穴继续压1分钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,先点右侧后点左边,重点在左边,手指下有动脉息动感,并觉两腰眼处发胀,有寒气循两腰眼下行,松手时,又有一股热气下行至两足。


  推腹时,两手手指并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。


  按摩腰臀部瘦身法这是一组连续性的方法,腰臀部瘦身早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。


  蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,一起提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有缩短臀部皮肤和运动臀腿脂肪的效果。


  后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替看重至威尼斯城所有登入网址瘦瘦包最大限度,共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。


  拿捏双臀:俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并一起拿捏两边臀部肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。


  搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤涣散脂肪。


  按揉腰部:俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两边的软组织,意在舒散皮下脂肪。


  提气收腰:站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪,运动腰部威尼斯城所有登入网址瘦瘦包组织。


  拍打腰臀:站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代谢分解脂肪。


  跳跃运动:站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可颤动肌群,分解脂肪。



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