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有哪些促进睡眠的好方法,威尼斯城所有登入网址瘦瘦包好不好

上传日期:2019-02-18 15:31:09


在人的一生中,睡觉时间占去了三分之一,但是却有很大一部分人并不能得到有效的睡眠。威尼斯城所有登入网址瘦瘦包得代理。研究人员表示,一个成人需要的正常睡眠时间是7-8小时,而且要保证高质量。如果睡眠质量不好或时间过短,大脑的疲劳就难以恢复,很可能影响到大脑的功能。

 锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人,你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而,当骑了一整天的自行车后,你的睡眠周期会缩短,夜间早点上床睡觉,威尼斯城所有登入网址瘦瘦包得代理。一定睡得更香,第二天起得也很早。

 白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。

含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚饭后使用,威尼斯城所有登入网址瘦瘦包得厂家。因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。



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