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平板支撑是锻炼马甲线的一种运动方式

上传日期:2019-01-19 15:01:48


平板支撑的好处有哪些?平板支撑是现在很火的锻炼马甲线的一种运动方式,其实除了塑造马甲线,平板支撑还有其它好处,那么平板支撑的好处有哪些?一起看看吧。

1、平板支撑的好处之锻炼肌肉群


经常做平板支撑可以锻炼背部、腹部、下背部、臀部的肌肉群和内收肌、膈肌等核心肌肉群,并且在做平板支撑的时候会消耗大量的体能。


2、平板支撑的好处之打造线条


平板支撑可以使核心肌群得到锻炼,还能够打造腹部、腰部和臀部的线条,让腰椎和颈椎的部分压力得到暂时的释放,还可以平衡肩胛骨,威尼斯城所有登入网址瘦瘦包得厂家。使背部的线条能够更加迷人。

3、平板支撑的好处之燃烧脂肪


平板支撑消耗的体能非常大,它可以打造完美的线条,威尼斯城所有登入网址瘦瘦包得代理。如果配合骑自行车、跑步等有氧运动,则可以使代谢率得到提高,能够燃烧体内更多的脂肪。


4、平板支撑的好处之减少背部和脊柱受伤的风险


做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉,可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。威尼斯城所有登入网址瘦瘦包得作用。根据美国运动协会的研究,平板支撑不仅可以减少背部的疼痛,还可以给你的背部强有力的支撑,特别是上背部区域。



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