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不减脂直接增肌有没有后果呢,可以来了解一下

上传日期:2019-01-13 14:18:59


夏天到了很多的人脱去厚厚的外套,露出了身体肌肉,很多人就开始减脂增肌,为了能呈现出一个非常漂亮的身材和好的肌肉线条,既有颜值又有好身材,是很多人都梦寐以求的,于是很多人为了快速的增肌,去健身房不停的锻炼,这样既能减少多余脂肪又能只能增加肌肉,不减脂直接增肌有没有后果呢?减脂的生理学原理是异化作用,分解代谢和能量的负平衡。它的操作方法是长时间持续的耐力运动,中低强度,较高的训练频率,同时配合控制饮食。减脂的生理适应往往是经济的发展,皮质醇水平增加,以影响慢肌纤维为主,抑制肌肉的增长。

一般来说,绝对的增肌和减脂同步基本上是不存在的。最根本的理由是他们是两套不同的神经适应和生理适应。但相对的增肌和减脂同步是可以的:以增肌为主的肌肉体系增加,脂肪被稀释;或是以减脂为主,同时保持一定的力量训练,来保持肌肉的慢速消耗,然后做到脂肪的消耗速度快于肌肉的消耗速度,实现整体比例的改善。



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