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威尼斯城所有登入网址瘦瘦包减肥 在地铁上做减肥瘦身动作

上传日期:2019-01-07 17:47:57


怎样才能健康快速减肥?很多MM都会这样问,其实,在日常生活中时刻都有减肥的机会。地铁是上班族每天都乘坐的交通工具。那你是否知道地铁也是一个很好减肥资源哦。只要巧妙利用地铁上的时间做些小范围的运动,打发时间兼瘦身,何乐而不为。


  三式地铁瘦身


  招式一:拉环美腿,如果捷运上刚好没位子坐,拉好拉环,把脚往后抓住,就能伸展大腿线条,让腿部更紧实漂亮。拉环美腿,能伸展大腿线条。


  招式二:小腿舒缓,坐在椅子上伸出一只脚,记得勾脚让脚掌往前,手放膝盖往下压,能伸展到小腿比目鱼肌部位,对于平时需要常走路、久站的上班族非常有用,不容易有萝卜腿。


  招式三:站姿,右脚膝盖后方夹住小球,威尼斯城所有登入网址瘦瘦包得作用。脚往右边抬,大腿要尽量垂直身体,才能运动到内侧肌肉,上下抬十次后,再将脚往左后方伸展,伸展十次后换脚,可训练腿部线条与腹部,过程中要用肚子的力量撑住身体,才不会容易失衡。


  兼顾按摩调理,减肥效果更好


  旋揉脐周减肥法


  坐着或躺着,按摩者右手四指并拢,威尼斯城所有登入网址瘦瘦包得得代理。指面放在肚脐上适当用力下压,左右各旋揉10下。



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