威尼斯城所有登入网址-威尼斯城真人赌钱网站

减肥瘦身,只为您的健康服务!

摆脱焦虑 依赖

上传日期:2017-11-09 10:22:09


世界卫生组织的一项研究表明,人群中焦虑症的终身患病率为13.6%~28.8%。其原因有很多种,多与个性特点等相关。比如性格急躁、敏感多疑、偏于主观、缺乏安全感等的人都更容易发生。

 

焦虑原本是人类在环境斗争及生存适应过程中发展起的基本人类情绪,适度的焦虑具有积极的意义,它可以调动身体各脏器的技能,适度提高大脑的反应速度和警觉性。

 

而随着社会环境的改变,除了生存的本能,人们需要应对和解决的问题越来越多,这也直接导致了一些人更容易“担心不好的事情发生”,生活总是紧绷着无法放松下来,即便在本该轻松的时刻,也总担心着有什么事情没做好,极度缺乏安全感,以至于永远无法过好当下的生活。


如何应对焦虑情绪呢?

1.停止责备

2.保持乐观 即使当你脑子里充满负面想法的时候,拥有一个乐观的态度也不是没有可能的。对自己说“事情没有那么糟糕”可以让你变得积极一些。建设性的心理状态不是遥不可及的,不过也不是一件自然而然的事情。你需要全力分辨你身边积极的因素,并强化这种感觉。当你能乐观的看待事情的时候,你就会感觉好得多了。这对你的恢复也是很有好处的。 

3.从小事做起 习惯是不容易被改变的,习惯性焦虑也是一样。既然你知道那些让你恐慌的事情随时会发生,那么第一步就是停止不必要的担心。事实上,那些让你感到恐慌的事情在本质上不总是会引起人情绪变化的。饮食规律,保证良好睡眠,听从医生的建议。 

4. 相信自己可以恢复得很好 提前准备应对恐慌不会帮助你摆脱焦虑,但相信自己能够战胜恐慌却可以。不要听信那些十几年之后旧病复发的故事。他们的情况与你不同。 

5.不要寻找短期解决方案 抗焦虑药品只针对那些无法自己应对焦虑的人。在你放弃自我努力并转向寻求药品帮助之前,你要清楚仅仅是“靠自己,不靠药品”这样的想法都会对恢复大有作用。药品很容易让人上瘾,并且还会带来绝望感,你可能会永远依赖它。



返回列表
Copyright ? 2019 威尼斯城真人赌钱网站 版权所有
ICP备案号:皖icp备17003695号-42
XML 地图 | Sitemap 地图